사과대추 효능 섭취 시 주의사항을 알아봅니다
사과대추에는 인체에 이로운 다양한 성분이 함유되어 있어, 불면증 및 신경 안정, 장건강, 면역력 증진에 좋은 효능이 있는 것으로 알려져있습니다. 이 글에서는 사과대추가 가진 효능에 대해 자세히 안내해드리고 있습니다
1. 사과대추
사과대추는 사과처럼 둥글고 큰 대추라고 해서 붙여진 이름으로 왕대추, 황제대추, 황실대추로도 불립니다.
가을이 제철이며, 크기는 일반 대추보다 3~4배 정도 큰 편입니다. 달달하고 아삭한 맛에 당도도 20브릭스 이상으로 일반 대추와 달리 단맛이 강한 것이 특징입니다. 단맛만 놓고보면 수박이나 딸기보다 높은편입니다.
보통 일반 대추는 그냥 생으로 잘 안먹게 되지만, 사과대추는 과일같은 느낌이 있어서 생으로도 많이 먹습니다. 이런 사과대추는 맛만 좋은 것이 아니라 인체에 매우 이로운 성분을 많이 함유하고 있습니다.
2. 사과대추 칼로리 및 섭취 주의사항
사과대추 칼로리는 100g당 100kcal 로 비교적 높은편입니다. 다이어트나 체중 감량을 하시는 분들이라면 너무 많이 드시지 않는 것이 좋습니다.
또한, 당분 함량이 100g당 24.8g으로 높은편이어서, 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요하신 분들도 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
사과대추 자체는 본래 따뜻한 성질을 갖고 있습니다. 본래 몸에 열이 많으신 분들도 과다 섭취시에는 설사나 두통이 있을 수 있습니다.
3. 사과대추 효능
사과대추의 대표적인 효능으로는 장 건강, 피부 미용, 노화 방지, 면역력 향상, 혈액순환 개선, 불면증 완화, 비염 개선, 빈혈 완화 등이 있습니다.
사과대추의 효능을 알기 위해서는 사과대추에 함유된 성분을 살펴볼 필요가 있습니다. 사과대추에는 인체에 이로운 작용을 하는 다양한 성분(베타카로틴, 라이코펜, 폴리페놀, 비타민C, 사포닌, 칼륨, 식이섬유, 엽산, 시토스타놀 등)들이 다량 함유되어 있습니다.
특히, 비타민 C는 일반 사과의 50배, 귤의 7배가 넘는 양이 함유되어 있습니다. 비타민C는 피부 미용이나 노화를 방지하는데 많은 도움이 됩니다. 감기나 독감과 같은 감염성 질환에 대한 저항력을 높여주기 때문에 면역력을 향상시켜주기도 합니다.
또한, 사과대추 자체가 따뜻한 성질을 갖고 있어, 혈액 순환 촉진에 도움이 되고 손발이 찬 수족냉증이 있는 분들에게도 효과적입니다.
게다가 신경을 안전시켜주고 불면증을 완화시켜주기도 합니다. 수면 유도 신경물질인 멜라토닌 분비를 촉진시켜 각종 수면 장애를 해소시켜주기 때문에 평소 잠을 잘 못주무시는 분들에게도 좋은 효과를 기대해볼 수 있습니다.
천연 피로 회복물질이자 천연신경안정제 역할을 하는 사포닌 성분도 함유되어 있어, 신경안정이 필요하거나 스트레스가 많은 현대인들에게 도움이 됩니다.
사포닌과 같은 항산화 물질은 인체 면역력을 향상시켜주고, 체내 활성산소를 제거해서 각종 질병으로 우리 몸을 보호해주는 역할을 합니다. 이로인해 인체 면역력을 증강에도 많은 도움이 됩니다
사과대추가 가진 효능에 대해 알아봤습니다. 사과대추에는 사포닌과 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있으며 따뜻한 성질로 혈액순환을 돕는 역할을 하니 참고하시기 바랍니다