한달 10kg 연예인 다이어트 식단 구성
한달에 10kg 가까운 체중감량을 하려면 어떤 식단을 구성해야 할까. 수많은 연예인들이 단기간 다이어트에 사용했던 식단을 참고하면 많은 도움이 될 수 있습니다
연예인도 피해갈 수 없는 다이어트
대부분의 연예인들은 대중 앞에 아름다운 모습으로 비춰지기 위해 다이어트를 합니다. 최고의 성형은 다이어트라는 말이 있듯이, 다이어트 효과는 사람을 달라보이게 만듭니다.
잠깐 휴식기를 갖는 동안 다이어트를 하고 방송에 복귀하면 성형을 한 것이 아닌가 하는 의심을 사는 경우도 많습니다. 이쁘게 꾸민 연예인들의 경우 체중 감량은 환골탈퇴 수준으로 확 달라진 모습을 보여줍니다.
특히, 이런 연예인들의 경우는 맡은 배역이나 데뷔 시기에 맞춰서 급격하게 체중을 빼거나 또는 반대로 찌우는 형태가 많습니다.
연예인들은 어떻게 단기간에 다이어트에 성공할 수 있었을까
단기간 체중 감량에서 식단관리는 필수라고 할 수 있습니다. 실제로 다이어트에서 식단이 차지하는 비중이 80%라고 하니 그 중요성은 말하면 입만 아플뿐입니다.
하지만, 한달이라는 짧은 시간안에 10kg에 가까운 체중 감량을 하기 위해서는 식단이 전부는 아닙니다. 운동이 함께 병행이 되어야 하고 특히 건강을 잃지 않도록 관리를 잘하는것이 무엇보다 중요합니다. 하지만 일반인분들에게는 결코 쉽지 않은 스케쥴입니다.
물론 연예인들은 전문 트레이너와 소속사에서 매일매일 체크를 하며 다이어트를 돕기 때문에 일반인보다 체중 감량에 성공할 확률이 높다고 할 수 있습니다. 연예인들에게 있어 다이어트는 일과도 같기 때문이죠. 일이기 때문에 빠질 수 없는 부분이고, 내가 귀찮다고 안할수도 없는 부분이기 때문입니다.
한달 10kg 다이어트 체중 감량에 성공한 연예인
한달에 10kg 감량에 성공한 많은 연예인들이 있습니다. 쇼미더머니 출신 가수 이영지, 가수 에일리, 배우 전현무, 가수 허각, 배우 이충구, 듀스 이현도, 아나운서 손자희 등이 한달에 10kg 감량을 했다고 밝힌적이 있습니다
래퍼 이영지는 자신의 다이어트 성공 비결로 식단 20%, 운동 50%, 다이어트 보조제 30%를 차지한다고 밝혔습니다. 단순히 식단만 한 것이 아닌 운동과 보조제의 도움을 받은 것을 알 수 있습니다.
10kg를 빼기에 한달이라는 시간은 사실 너무 짧은 기간입니다. 다이어트에 실패할 확률이 높은 것은 물론 자칫 잘못하면 건강까지 해칠 수 있는 우려가 있습니다. 연예인들이야 옆에서 트레이너가 식단까지 잡아주고 케어를 해주기 때문에 그 위험부담이 낮지만, 일반인분들이라면 한달 10kg 감량 시 주의가 필요합니다.
연예인들의 한달 10kg 다이어트 식단
연예인들이 한달에 10kg 체중 감량에 성공할 수 있었던 식단은 어떻게 구성되어 있을까요. 이 식단을 나에게 접목하면 다이어트에 성공할 확률을 높이는데 많은 도움이 될 수 있을텐데요.
- 가수 이영지의 경우 아침에 바나나, 우유, 양배추를 갈아 마셨고, 고구마와 닭가슴살을 꾸준히 섭취했다고 합니다. 다이어트 식단에 대해서 풀과의 전쟁이라고 말할 정도로 언제나 채소를 섭취했다는 것을 볼 수 있습니다.
- 가수 에일리는 하루에 500kcal만 섭취했다고 합니다. 단백질 100g과 채소 2컵, 과일 1컵이 식단이었다고 하는데요.
- 가수 비 또한 6개월 동안 10kg 체중감량에 성공했는데, 한 끼 식사로 군고구마 1개, 미니 양배추 10알, 오렌지 반개, 사과 반개, 닭가슴살 100g, 요거트 1컵, 견과류 한 줌을 먹었다고 합니다. 2일 동안은 아침, 점심만 이렇게 먹고 저녁은 걸렀고, 3일째는 일반식을 자유롭게 먹는 패턴으로 식단을 구성했다고 합니다.
- 배우 전현무도 한달 10kg 감량에 성공했는데 빵, 밥, 면 등의 탄수화물을 끊고 키토 다이어트를 했다고 합니다.