죽염 효능 섭취 방법 일일 권장량

죽염에 대해서 얼마나 알고 계신가요. 이번 글에서는 죽염의 효능과 일일 권장 섭취량을 알고 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

건강을 생각해서 죽염을 섭취하고자 하시는 분들이라면 어떤 이로운 점이 있는지 꼼꼼히 살펴보시고 섭취하시기 바랍니다.

죽염 제조과정에서 나오는 효능

죽염은 서해안 천일염을 대나무속에 넣고 황토로 밀봉한 후에 소나무 장작을 이용해서 고온으로 9번 구워내는 과정을 거쳐 만들어집니다.

이 과정에서 대나무, 송진, 황토, 소금의 약성이 고온에서 합성되어 만들어지게 되는데, 그만큼 일반 소금과 다른 강력한 효능을 갖추고 있습니다.

우리가 알고 있는 짜서 많이 먹으면 해가 된다고 알려진 소금이 아닌, 인체에 이로운 작용을 하는 죽염의 효능과 건강하게 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.

항균, 항염 효과로 구강 건강 및 면역력을 개선해줍니다.

죽염을 치약이나 가글로 사용하는 것을 보신적이 있으신가요. 실제로 죽염을 베이스로 한 죽염 치약이 판매되고 있기도 한데요. 바로 항균, 항염 효과가 뛰어나기 때문입니다.

우리 입안은 염증이 발생하기 쉬운 환경으로 치은염이나 구내염과 등이 자주 발생할 수 있습니다.

하지만 죽염에는 구강 내 세균이나 바이러스의 증식을 억제하는 효과가 있어 구강 청결을 유지할 수 있는 것은 물론 섭취시에는 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

이처럼, 죽염은 잇몸이 부었거나 입냄새가 심하게 나거나 치아가 약해진 경우 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

📌 죽염의 살균효과

고온에서 9번 이상 구워낸 죽염의 경우 일반 소금에 비해 세균 및 살균력이 3배 이상 높다고 알려져 있습니다

소화 개선 및 장 건강에 이롭습니다

죽염은 위산 분비를 조절해 음식물을 분해하고 소화하는데 도움을 주고 속쓰림이나 위염과 같은 소화 문제를 예방하는효능이 있습니다.

특히, 죽염에 풍부하게 함유된 미네랄 성분은 소화 효소의 활성화를 촉진하여 우리가 음식물을 먹을 때 소화 과정 전반을 개선시켜주는데 많은 도움을 준다고 합니다.

게다가 장내 유익균 성장을 돕기 때문에 장 건강에도 매우 이로우며 변비나 설사와 같은 장 문제를 개선하는데도 효과적입니다.

죽염을 미지근한 물에 녹여 식후나 아침 공복에 섭취하면 위장 건강에 도움을 줄 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.

📌 죽염 속 미네랄 성분

공장에서 만들어지는 일반 소금의 경우 99% 이상이 염화나트륨이지만, 자연에서 만들어지는 죽염이나 천일염의 경우 염화나트륨 함량이 높지않고 칼슘이나 마그네슘, 칼륨, 게르마늄과 같은 미네랑 함량이 상대적으로 많이 함유되어 있다고 합니다.

피부 염증 완화와 피부 노화를 억제해줍니다

죽염은 피부 미용에도 도움이 된다고 하는데 이는 피부 염증을 완화시켜주기 때문입니다. 민감성 피부나 아토피 피부염을 가진 분들이라면 죽염을 활용한 목욕이나 죽염 팩등이 피부 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

특히, 죽염은 피부 노화를 억제하는 효과가 있다고 밝혀지기도 했는데요. 천일염으로 만든 죽염이 태양의 자외선B에 의한 피부 노화를 막아준다고 하니 피부 건강에 관심이 있으신 분들에게은 참고하시기 바랍니다.

해독효과로 노폐물 배출하기

죽염은 탁월한 해독 효과가 있어 체내 노폐물이나 염증, 독소를 배출하고 제거하는데 도움을 줍니다.

죽염 섭취 방법과 일일 권장량

죽염은 따로 드시는 것보다는 식단에 추가해서 섭취하는것이 가장 좋습니다.

만약 따로 죽염 알갱이만 섭취하시고자 한다면 입에 넣고 있다가 침과 함께 자연스럽게 녹여서 삼키는 방식으로 섭취를 하시면 됩니다. 이렇게 침과 함께 녹여 섭취하게 되면 침에 있는 살균, 해독력이 죽염에 의해서 극대화 되면서 몸안에 쌓인 독을 풀어주는데 효과적이라고 합니다.

죽염을 물에 타서 드실때에는 생수 2리터에 죽염 약 8g 정도를 녹여서 소량씩 섭취하도록 합니다. 만약 물에 죽염만 타서 먹기 힘드신 분들은 생감과 감초를 갈아 만든 차에 넣어서 좋다고 합니다.

📌 죽염 일일 권장 섭취량

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 소금(나트륨) 섭취량은 5g 이내라고 합니다. 우리가 먹는 음식에는 나트륨 함량이 제각각 이기 때문에 식품별로 나트륨 함량을 참고하시면 일일 소금 섭취량을 쉽게 계산해볼 수 있는데요. 질병관리청 국가건강정보포털에서 알려주는 건강하게 염분 섭취하는 방법을 참고하시기 바랍니다.